La Especialización de Seguridad y Salud y Trabajo de la Universidad Católica de
Manizales entrega una serie de recomendaciones para las personas que en estos
momentos desarrollan sus labores desde sus hogares.

RECOMENDACIONES PARA TRABAJO EN CASA
• Al trabajar en la casa con un computador siempre hágalo contando con una
mesa de trabajo, comedor o escritorio, no lo haga sobre la cama, ni sobre el sofá
o muebles. Las inadecuadas posturas generan sobrecarga en el sistema
musculoesquelético, generando lesiones en columna, hombros, codos y manos.
• Recostar siempre la espalda en el espaldar de la silla al momento de hacer uso
del equipo de cómputo en la casa.
• Al digitar en el teclado y/o mouse se debe apoyar los antebrazos sobre una
mesa de trabajo, mínimo de 10 centímetros entre el borde de la mesa y el
teclado, evite trabajar en posturas antigravitacionales, ya que estos esfuerzos son
mínimos pero podrían generar fatiga en los brazos y hombros.
• Las piernas deben estar soportadas en el suelo y mejor extendidas, cuando se
cruzan las piernas se disminuye el retorno venoso, lo que dificulta la circulación
sanguínea y podría generar alteraciones.
• Al comunicarse por el celular use manos libres o una diadema con micrófono y
auriculares, evite soportarlo sobre los hombros y cuello, esto genera aumento de
la presión discal en la columna cervical.
• Evite la pantalla a contraluz, es decir tener luz detrás de usted o de frente de la
pantalla. Estas condiciones generan fatiga visual, generando aumento del
esfuerzo de los ojos para visualizar la pantalla.
• Realizar pausas activas con estiramiento muscular, cambiando de posición
sedente a bípedo, haciendo un ejercicio que active el sistema circulatorio y
musculoesquelético, evitando esfuerzos que contribuyan a la generar
alteraciones.
• Mantenga ordenado y limpio su lugar de trabajo, determine un lugar para
ubicar las cosas necesarias y lleve todas las cosas innecesarias a su respectivo
lugar. Antes de terminar su jornada laboral recoja todas sus herramientas y
material de trabajo.
• Evite la contaminación visual en su lugar de trabajo, evite la acumulación de
residuos de alimentos generados por el trabajo en su espacio laboral.
• Maneje adecuadamente sus herramientas de trabajo.
• Realice algún ejercicio que favorezca la circulación y los músculos, baile,
muévase por 10 – 20 minutos durante la jornada laboral en casa para activarse
y mejorar la concentración cada momento.
• Adopte estilos de vida y trabajo saludable: Coma frutas y verduras en lo posible,
el consumo de energía del trabajo sedentario es baja, no se requieren alta
ingesta de calorías.
La UCM brinda apoyo a la Gobernación de Caldas ante la contingencia
La Facultad de Ingeniería y Arquitectura UCM fue convocada por la Secretaría
de Infraestructura de la Gobernación de Caldas, con el fin de solicitar apoyo para
el desarrollo de ideas como mitigar el riesgo hospitalario y otros que puedan ser
generados por la pandemia.
-Se brindaron ideas para el diseño de infraestructuras hospitalarias en periodos
de crisis y se han entregaron los contactos de expertos.
-Se han realizado reuniones virtuales con delegados de la Secretaría y la
Gobernación, y con expertos UCM, en las que se lograron desarrollar un
documento soporte para administración de riesgos, amenazas y contingencias,
desarrollado por un grupo de 15 expertos en prevención, reducción y atención
de desastres.
-Se generarán nuevas ideas como cursos virtuales para almacenamiento de
residuos en los hogares y otros medioambientales.
La Institución sigue atenta a los llamados gubernamentales para brindar asesorías
y colaborar con la situación que está viviendo el mundo.